Откуда берется лишний вес и как с ним бороться?Вопрос "откуда берется лишний вес?" обычно имеет однозначный ответ: нужно употреблять меньше калорий. Или, как говорила Фаина Раневская: "чтобы похудеть, нужно жрать на полведра меньше". Кроме лишних калорий имеется еще несколько причин для появления лишнего веса: малая подвижность (например, сидячая работа, отсутствие прогулок, физических нагрузок и так далее) и ряд заболеваний (к примеру, очень способствуют набору лишнего веса заболевания щитовидной железы).

Как бороться с такими вариантами набора веса – очевидно. Прогулки по вечерам, посещение бассейна, тренажерных залов, строгий подсчет калорий, контроль качества и количества пищи. При необходимости – обращение к врачу, диагностика и лечение заболевания, которое послужило толчком к набору лишнего веса. Консультация у диетолога (только у настоящего врача-диетолога, а не у тех, кто утверждает, что знает "потрясающую диету").

Но бывает и иначе: и здоров человек совершенно, и с подвижностью все в порядке, и калории считает чуть не на калькуляторе, а вес – набирается до самых безобразных габаритов. Несчастный бросается во все стороны, тратит деньги на врачей, питается одними салатными листьями, приобретает беговую дорожку и велотренажер, загромоздив всю квартиру, а толку никакого. Мало того, что вес не уходит, он еще может и добавиться.

Не кормите стресс!

Одна из распространенных причин появления лишнего веса "из ничего" - частые стрессы. Довольно много людей "заедает" стрессовую ситуацию, и стоит только нарисоваться на горизонте какой-либо неприятности, как человек сразу же мчится к холодильнику. Особенно часто к подобной методике прибегают женщины – у них много разнообразных стрессов, начиная с проблем на работе и заканчивая проблемами в воспитании детей. Чаще всего "заедки" проблем случаются в вечернее время, перед сном. Не удивительно, что эти калории благополучно откладываются в виде жира в самых неподходящих местах.

Выход из ситуации один – не "кормить" стресс. Если уж никак не получается справиться со стрессом без еды, то использовать низкокалорийные продукты, а лучше – овощи и фрукты, или выпить стакан кефира. Некоторым помогает жевательная резинка, но это если человеку требуется только процесс, а не полный желудок, чтобы успокоить нервы. Ну и, конечно, стоит применять разнообразные методы аутотренинга, чтобы снизить накал страстей, то есть, заменять еду на другие методики (например, неплохо действует битье подушек и так далее). Для того, чтобы определиться с антистрессовой методикой, можно проконсультироваться у психолога, и хороший профессионал подберет замену холодильнику так, чтобы и стресс ликвидировать, и лишние килограммы не прибавить.

Также вес "из ничего" прибавляют сладости, особенно у людей умственного труда. Общее убеждение, что сахар благотворно влияет на деятельность мозга, приводит к тому, что человек, занимающийся умственным трудом, начинает регулярно поедать шоколад и конфеты, даже не замечая этого. В таком случае лучше заменить шоколад на йогурт – тоже сладкий, но гораздо менее калорийный.

Комплекс неполноценности: замкнутый круг

Но самый тяжелый случай – появление веса, стимулированное неуверенностью в себе. Человек, считающий себя вторым, а то и третьим сортом, страдающий комплексом неполноценности, склонен к тому, чтобы выстраивать стену между собой и окружающим миром. Это – своеобразная крепость, назначение которой – защита от неблагоприятных воздействий окружающего мира, от разнообразных недоброжелателей, обидчиков и так далее. И лишний вес в таком случае – это крепостные стены и бастионы, которые защищают внутренний мир, такой хрупкий, нежный и ранимый. Слой жира – броня, через которую не должны пробиться никакие неприятности.

Характерно, что в такой ситуации лишний вес появляется действительно как бы "из ниоткуда". То есть, практически любая диета (за исключением той, что была принята в Бухенвальде или блокадном Ленинграде) не помогает похудеть: из любой пищи, даже самой низкокалорийной, организм выделяет определенный ресурс на постройку "жировой стены". В некоторых случаях такое выделение ресурса может привести к серьезным проблемам со здоровьем, ухудшению памяти, головокружениям и так далее – ведь если калорий поступает в обрез (чтобы только-только хватило на поддержание нормальной жизнедеятельности), то где-то их начинает не хватать. И в первую очередь страдает мозг и сердечнососудистая система. Появляются такие "радости в жизни" как вегетососудистая дистония, гипертрофированная метеозависимость (когда любое, самое крошечное облачко на небе может вызвать ухудшение самочувствия), гипертоническая болезнь и так далее.

И обычной диетой с проблемой справиться невозможно, диета только усилит плохое самочувствие, заставляя голодать какие-то части организма, чтобы по-прежнему откладывать жир на постройку "защитной стены".

Лечим причину – избавляемся от следствия

Избавиться от лишнего веса в этом случае можно только применяя комплексные меры: диета и работа психолога, который уберет комплекс неполноценности. С помощью диеты будет уходить уже набранный вес, а психологическая коррекция не позволит набирать этот вес вновь. Только при условии избавления от психологической первопричины лишнего веса можно успешно бороться с набранными килограммами.

Вообще можно заметить, что чем комфортнее чувствует себя человек, тем меньше у него проблем с фигурой и лишним весом. Тот, кто уверен в себе, не боится окружающего мира, не нуждается и в дополнительной линии защиты в виде жировых отложений. Если же присутствует комплекс неполноценности, то чаще всего наблюдается ситуация замкнутого круга: сначала неуверенность в себе приводит к постройке "защитной стены", а затем само наличие лишнего веса приводит к усугублению комплекса неполноценности (ведь человеку с лишним весом сложно ощутить себя комфортно, особенно в обществе, где лишний вес далеко не в моде).

Нередко случается и так, что комплекс неполноценности возникает именно на фоне лишнего веса, который появляется от вполне объективных причин (например, в случае заболевания щитовидной железы). И тогда комплекс неполноценности затрудняет лечение и препятствует избавлению от лишнего веса (все за счет той же пресловутой постройки "защитной стены").

Так что, если в борьбе с лишним весом диеты проигрывают сражение, то лучше обратиться к психологу за профессиональной психологической помощью как можно быстрее – это не только облегчит борьбу с килограммами, но и позволит сохранить и улучшить здоровье, причем, как моральное, так и физическое.

http://domznaniy.ru/610-otkuda-beretsya-lishniy-ves-i-kak-s-...

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить