А вредно ли спортивное питание?

Очень часто, находясь в окружении людей, не занимающихся спортом (друзья, родители и т.д.), можно услышать, что спортивное питание – это вредные химические добавки, наносящие огромный вред организму. Порой доходит до того, что начинают запугивать совершенно необоснованными фразами, типа: «От протеина не сможешь иметь детей»; «Принимая гейнер или протеин, постепенно становишься импотентом» и т.п.
Давайте разберёмся, действительно ли спортивное питание настолько опасно и опасно ли вообще!? Всем уважающим себя спортсменам хорошо известно, что 80% успеха в силовом спорте и спорте в целом зависит от правильного питания. И это правда! Но, мало кто задумывается над тем, что очень сложно, а порой даже невозможно обходиться только обычными продуктами питания. Только представьте… Тому же бодибилдеру требуется порядка 2-3 гр. белка на килограмм собственного веса в сутки. Возьмём даже 80-ти килограммового атлета. Ему уже необходимо получать от 160 гр. белка ежедневно. Сколько же ему потребуется съесть яиц, творога, мяса, чтобы набрать необходимое количество «строительного материала» Правильно, очень много, в буквальном смысле можно не вылезать из-за стола. Но, не стоит забывать, что помимо белка в обычных продуктах содержится много углеводов и жиров, а ведь их лишнее количество может навредить фигуре, что совершенно не нужно атлету который как раз таки тренируется чтобы держать себя в хорошей физической форме. Плюс ко всему, не всегда можно полноценно поесть (нет времени на приготовление пищи, работа и т.д.). Как раз для таких случаев и необходимо спортивное питание – протеин и гейнер в частности. Что же представляет из себя спортивное питание?
Спортивное питание (спортпит) — это препараты, разработанные для людей, ведущих активный образ жизни, занимающихся тяжелой атлетикой, фитнесом и другими видами спорта. Оно разрабатывается и изготавливается на основе научных исследований (например, в таких как физиология и диетология) и представляет собой, тщательно подобранные по составу концентрированные смеси основных пищевых продуктов питания, специально обработанных для наиболее полного усвоения организмом человека. [википедия] Приём спортивного питания направлен на улучшение спортивных результатов, рост мышечной массы, увеличение силы и выносливости, улучшения обмена веществ, укрепление здоровья, увеличение качества и продолжительности жизни в целом. Не стоит сравнивать спортивное питание с допингом, оно не имеет с ним ничего общего. Также важно отметить, что спортивное питание – это именно пищевые добавки. Они не заменяют традиционную пищу, а лишь дополняют её.
Теперь, зная что представляет из себя спортивное питание и для чего оно нужно, постараемся ответить на 7 самых распространённых высказываний в адрес спортпита:
1)«Спортивное питание - продукт химического, ненатурального происхождения». Это первая и самая распространённая фраза. В действительности же оно представляет из себя концентрат обычного питания, из которого при помощи современных технологий, удалены все лишние и ненужные компоненты. Так в частности из белковых продуктов, удалены насыщенные жиры и избыток углеводов, которые совершенно не нужны спортсменам, которые хотят получить красивую стройную фигуру. Т.е. вся «химия» заключается лишь в том, что из обычного питания убираются все ненужные спортсмену вещества, которые могут затруднить ему путь к поставленной цели.
2) «Любой спортсмен и культурист в частности, сможет легко обойтись без спортивного питания». С одной стороны это так, но в действительности всё гораздо сложнее… Для потребления необходимого количества питательных веществ, а именно белка, углеводов, витаминов и т.д., спортсмену достаточно лишь включить в свой рацион мясо, яйца, творог, рыбу, овощи, фрукты и т.д. Всё это так, но стоит принять во внимание тот факт, что обычное питание не сбалансировано по составу, из-за чего спортсмен получает ненужные ему вещества (жиры и т.д.), которые могут навредить фигуре, а порой и здоровью спортсмена. Спортивное питание опять же позволяет с лёгкостью решить эту проблему.
3) «Спортивное питание плохо влияет на работу кишечника». Отчасти это действительно так. Но, относится данное утверждение лишь к тем, кто грубо нарушает приём спортивных добавок. Если грамотно подходить к вопросу приёма спортивного питания, то оно должно лишь дополнять обычный, правильно составленный режим питания, а не заменять его.
4) «Спортивное питание — одна морока, придется есть по часам». Питаться по часам необходимо не только спортсменам, но и обычным людям, которым небезразлична их фигура и здоровье в целом. Это как раз таки плюс спортивного питания, который заключается в том, что можно принять необходимое количество того же белка (исключая все лишние компоненты) в любое время (перед тренировкой, после неё, во время работы, когда нет возможности полноценно поесть и т.д.).
5) «Спортивное питание вызывает привыкание, не слабее чем наркотик». Это очередная байка. Ведь мы то с Вами знаем, что спортпит – это обычная пища, только в концентрированном виде, которая не грозит нам никаким привыканием.
6) «Если я буду есть много-много спортивного питания, я накачаюсь за месяц!» За месяц накачаться нереально даже если принимать запрещённые препараты, которые ни коим образом не относятся к спортпиту и наносят вред организму в той или иной степени. Помните, бодибилдинг – это спорт для терпеливых, и прибавка даже в 2 кг мышечной массы в месяц – это уже отличный результат. Спортивное питание лишь помогает нам сократить путь к успеху, а не делает из нас супергероев.
7) «Спортивное питание - это дорого!» Цены на спортпит разные и зависят от бренда, качества, себестоимости сырья и т.д. Каждый выбирает тот продукт, который может себе позволить.

В последнее время подобные заблуждения, связанные со спортивным питанием, «начинают сходить на нет». Профессиональные тренеры и спортивные врачи постоянно говорят, что спортивное питание необходимо спортсмену для достижения наилучших результатов. И оно, несомненно, оказывает свой положительный эффект не только на скорейшее восстановление после тренировок, силовые характеристики, сбалансированный режим питания, но и здоровье спортсмена в целом! 

Жду от Вас комментариев и новых высказываний по поводу спортивного питания!

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить